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节前综合症的表现节前综合症怎么控制-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:07:23 阅读: 来源:A级酚醛板厂家

离大年三十不到一个月的时间,离春节放假也就三个星期的时间,你有没有觉得自己工作效率低下,易怒嗜睡呢?恭喜你,这是节前综合症的表现,这就来教教你节前综合症怎么应对!

节前综合症

节前综合症病因

1、“节前综合症”的高发人群是上班族

平日工作繁忙压力大,生活节奏紧张快,所以对节假日的渴望程度极高。对于7天小长假的幸福感不言而喻,希望能够最大限度的去释放压力,犒劳自己。但是太高的期待就会带来同等高度的重视,于是在节日来临前就容易紧张,思绪紊乱。

2、节假日很好,但也容易“喜忧参半”

节假日,带薪休假当然好,但是走亲访友要送礼,拖家带口要旅游,哪哪都要花钱。挑选礼物和买礼物都是令人头疼的事情,对于经济拮据的人来说更甚,所以也容易让人产生焦虑。

节前综合症的表现

节前综合症的表现

1、工作效率低、对生活倦怠、对旁人不友好

2、易失眠、易兴奋、易发怒,心思太乱情绪不稳

3、太期待节假日,无时无刻都想着要怎么安排这个假日最开心

节前综合症怎么应对

节前综合症怎么应对

1、制定工作计划

给自己制定一个详细的工作计划,尽量具体,专心工作。如果实在无法进入状态也别勉强,稍微放松一会儿,喝喝咖啡,听听音乐,做做小运动都挺好的,能够舒缓压力,也能缓解焦虑。

2、尽量控制情绪

常听到上级教导“不要把私人情绪带到工作中”,是的,在工作中切忌消极怠工。不要易乐易怒等不稳定的情绪控制的行为,影响工作影响交际,控制情绪,才能和工作及同事好好相处。

3、远离“同病相怜”

节前综合症是比较常见的疾病,所以不是少数人会生这种病。若发现身边也有人有类似症状,两个人千万不要“分享”这些负面情绪,不要同病相怜,就惺惺相惜。否则,不但不能缓解,更大的可能是加重!

4、适当say no

可以的话,推掉不必要的应酬,放松自己。不要盲目跟风别人的计划,比如别人准备放假旅游,自己也想着要出国旅游;别人要去整容,自己也去整容;别人购置了大量的年货,自己也赶紧跟上……然而,这些未必是你自己真正想要或者需要的。

5、做好购物计划

部分人的节前综合症是由瘪塌的钱包引起的,过年过节肯定有需要要买的东西,可以根据现实情况来打算。将要买的物品列一个清单,再写上预算,如果超出预算太多,那就可以删减调整,如果富余当然最好,这样选购礼物或者年货的时候就不会茫然或者盲目。

节前综合症调整攻略

小编有话说

对于即将到来的假期,要保持健康心态去期待,活好当下,做好手头工作,完成桌上的作业,才能轻松过年,轻松享受假期。无论吃喝玩乐还是宅家追剧,活在现实,才是最好。

要始终相信,放假使你快乐,放松的假日使你更快乐,淡定的过节使你最快乐!

如何应对假期综合症

像小编就没有节前综合症怎么应对的烦恼,照样吃啥啥香,喝啥啥都爽口,要是放假前就来“节前综合症”,放假后再来“节后综合症”,那身体和心理就太忙了,要淡定!

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