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7招快速瘦腿方法轻松拥有模特腿_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:50:58 阅读: 来源:A级酚醛板厂家

7招快速瘦腿方法 轻松拥有模特腿

1、干洗腿

用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就做上几次,不仅达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

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2、揉腿肚

将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次-30次为一节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

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3、扭膝

我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

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4、扳足

将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次。这样能练腰腿,增脚力。

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5、轮蹬

每天睡前拿出几分钟时间,睡前坐在床前练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法即可瘦腿还可以强健下肢关节肌肉。

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6、暖足

暖足就是每天晚上要用热水泡脚,并让双足保持温暖。这样能使全身血液畅通。

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7、搓脚

用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠症等。

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