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避免子宫性不孕有五招两式瑜伽动作护子宫0【消息】

发布时间:2020-09-16 04:21:59 阅读: 来源:A级酚醛板厂家

【 2016年4月29日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

子宫性不孕是女性常见的不孕症,而子宫性不孕往往会给患者的心理带来很大压力,同时也会影响到患者夫妻之间的关系。因此,如何预防子宫性不孕成了女性朋友们关注的焦点。针对这些现象,我们为大家介绍5个预防子宫性不孕的方法。

1、避免不洁性生活是预防子宫性不孕的措施之一。若是性生活不卫生,极易导致细菌进入子宫腔,导致子宫内膜发生感染,从而引起子宫性不孕。

2、性生活紊乱会导致发生不孕。因此,应避免过早开始性生活,杜绝性生活放纵,以免发生宫颈糜烂或是子宫颈癌,影响女性身体健康,导致女性发生不孕。

3、月经期间绝对不要进行性生活。由于月经期间女性体内抵抗力虚弱,性生活极容易造成宫腔感染,甚至受到精子刺激而产生抗体。并且在经期性生活会造成经血逆流,容易形成子宫内膜异位,这些情况都会导致不孕的发生。

4、随时留意内分泌和新陈代谢。尤其是对于青春期和刚成年的女性,这个时候内分泌对身体的影响是非常大的。

5、应避免多次妊娠,因为妊娠一次就会给子宫增加一分风险。当妊娠超过三次,就会增加子宫的患病率,另外,要避免反复人流。因为反复人流会大导致子宫内膜变薄,而且容易引起盆腔炎、输卵管堵塞等,进而发生不孕。

两式瑜伽动作可保护子宫

为什么瑜伽会保护子宫?

专家介绍,瑜伽运动能平衡子宫代谢,促进子宫血液循环,预防子宫性不孕。例如蹲式,猫式等,提高了子宫机能,保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌,让女人延缓了衰老,留住青春。坚持正确的瑜伽姿势,配合顺畅的呼吸,还能活化脊柱。

呵护子宫第一式蹲式:

1、站立,双脚展开一肩半宽,脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝,将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。

2、重复整个动作。

呵护子宫第二式猫式:

1、双膝跪地,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

2、吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

3、呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。

4、动作变化:完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

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