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胫腓骨疲劳性骨膜炎介绍【资讯】

发布时间:2019-07-19 23:29:51 阅读: 来源:A级酚醛板厂家

胫腓骨疲劳性骨膜炎,好发于跑跳过多的运动。造成原因主要是:平时体育活动少,肌体协调能力差,突然加大运动训练,跑跳技术要领发挥不好,动作不正确,加上在过硬的运动场地活动时间过长,在跑跳过程中足部反复用力后蹬,小腿肌肉长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血,血肿机化、骨膜增生及炎症性改变,临床表现为:无明显外伤史,逐渐发病,早期症状不明显,只是运动后小腿中下段疼痛,训练运动后渐渐加重,行走时呈跛行。重者小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。检查见:病人小腿胫骨内侧缘中下段有明显压痛,部分病人呈现小腿上段压痛,触之高突不平,病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X线摄片检查,大多数无明显异常,或显示骨膜增厚。

小腿骨膜炎发生主要是指小腿肌肉长期处于紧张状态,由于肌肉附着于骨膜,当肌肉长期反复牵拉骨膜,会导致骨膜出现微小撕裂,局部血管扩张、充血、水肿导致骨膜炎。

运动前作好准备活动,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。疲劳性骨膜炎发作后也不要着急,通常只要减少下肢运动,两周左右可自愈;重者要停止体育训练,伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,从而刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练,在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损,最后可能造成疲劳性骨折。

疲劳性骨膜炎以骨疼痛,多为隐痛、牵扯痛或者刺痛,压痛明显,蹬伸尤其是跳跃时疼痛加剧。皮肤微红有烧灼热痛感,严重者急性期局部有凹陷性水肿,夜间有间歇牵扯性疼痛,X线片未见骨性退行性改变,骨膜表面隆起按之有“凹凸颗粒“感,主要发生在胫骨,又以小腿内侧中下1/3处居多,程度以中重度为多见,休息或减少运动量时可暂时缓解,但一旦恢复正常训练又复发,反复不愈,有些运动员可持续数年之久。重度表现为患部有不同程度红、肿、热、痛,骨膜隆起,夜间间歇牵扯性疼痛,无法进行跑跳训练;中度表现为局部水肿、疼痛,但活动开后疼痛缓解尚能坚持强度小的跑跳训练;轻度表现为局部有痛感,压痛明显,活动开后能坚持跑跳训练。

胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状:

1、小腿胫腓骨疼痛,大运动量后疼痛加剧,手触、走路支撑时均有疼痛感,个别患者夜间痛,多为隐痛、牵扯痛,严重的有刺痛和烧灼痛。

2、压疼,在骨面上能摸到压痛点,有的较局限,有的较分散。

3、肿胀,局部软组织有轻度凹陷性水肿。

造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点:

1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动,地面弹性差而造成的。

2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

3、运动量猛增,跑跳练习过于集中,运动时间过长,使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。

消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法:

1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病,稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势,由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗,疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢,缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态,使身体发热,减少肌肉沾滞性,克服惰性,对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势,做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动,增加运动后的营养,多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子,以减少因身体重力落下而造成的震动。

6、炎症早期要调整运动量,减小局部负荷运动时间,减小运动强度,防止突然加大运动量,避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

伤愈后重新参加运动训练时, 运动量必须逐渐增加,以免复发。早期症状较轻的病例,无需特殊治疗,用弹力绷带将小腿裹扎,调整训练计划,减少下肢运动量或少做下肢活动的运动项目,休息时抬高患肢,多可痊愈。经常性疼痛或运动后疼痛较重的病人,应休息并用弹性绷带裹扎小腿、抬高患肢,也可配合中药熏洗或外敷、理疗及按摩。按摩时以舒活洒做润滑剂轻推,并以 40~50℃温水浸浴患处,每次半小时以上。按摩手法以揉捏、抖动小腿诸肌为主,同时取阴陵泉穴(小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处)、阳陵泉穴(小腿 外侧腓骨头前下方凹陷处)、足三里穴(小腿前外侧外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指)、委中穴(在腘窝中,腘横纹正中央)、承山穴(小腿后面中央,委中与昆仑之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)等穴位进行穴位按摩。

已发生胫腓骨疲劳性骨膜炎,急性期冷敷,较轻的可以用弹性绷带包扎小腿。同时减少练习或停止训练,还可以配合理疗,如果长期疼痛不减,应到医院进行。X光检查,及时诊断是否有骨折,以免造成更为严重的后。拉伸小腿腓肠肌有助于恢复和预防。每天做若干次。

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