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小腿水肿怎么办怎样瘦腿5招快速消除小腿水肿【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:38:02 阅读: 来源:A级酚醛板厂家

简单5招提升代谢 排出水肿

第一招:抬腿

睡觉前抬腿不仅有利于促进下半身血液循环,帮助排出体内多余水分,也有很好的瘦腿效果哦!MM们每天久坐不运动,下半身很容易造成水肿现象,抬腿有利于血液的回流。动作十分简单,只要将腿部抬高45度,或者直接放置墙面上,坚持10-15分钟即可。

第二招:穿着宽松的衣裤

爱美的MM们经常为了凸显完美的身材曲线,会选择过紧的牛仔裤小脚裤,但长期穿着过紧的服装,不利于血液循环。再加上久坐的话,水肿就找上门啦!平时应该尽量穿着宽松的衣裤,让身体得到充分的放松。

第三招:管住嘴

平时要少碰调味料过重的食物,摄入的盐分过多,不利于体内多余的水分的排出。像是一些加工产品如香肠,火腿,腊肉等食物,一定要少吃哦!

第四招:摄取含钾食物

日常生活中多摄取钾量丰富的食物也有利于排出水肿。蔬菜中海带,空心菜,菠菜,芹菜是不错的选择。水果类可以多吃香蕉,葡萄柚,猕猴桃,苹果类的,都是很好的消水肿食物。

第五招:运动排汗

这招是最快见效的。适当的运动出汗有很好的改善水肿的效果,建议水肿体质的MM们养成每周运动的好习惯,一星期至少运动3次,每次至少半个小时。不仅可以提升身体代谢能力,也有很好的瘦身塑形功效。

以上五招就是爱秀美小编要跟大家分享的消除水肿的方法,平时一定要养成良好的生活习惯,健康规律才能在保持健康的同时,拥有完美的体态哦!

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